Когда Можно Плавать В Бассейне После Родов

Родив ребеночка, каждая новоиспеченная мама стремится поскорей вернуть себе былую форму. Она пересматривает свой рацион, следит за питанием. Но для того чтобы вернуть мышцам тонус, необходимы физические нагрузки.

Самыми оптимальными в послеродовом периоде считаются занятия аквааэробикой.

Многих мамочек интересует вопрос, через какое время после родов можно посещать бассейн, и не навредит ли плаванье здоровью? В этой статье мы попробуем детально разобраться в вопросе, чтобы найти на него окончательный ответ.

Если вы до беременности посещали бассейн или, возможно, занимались аквагимнастикой, будучи беременной, то для себя, наверное, нередко отмечали, что в воде все упражнения даются намного легче, чем, например, в спортзале. Находясь в воде, человеческое тело пребывает в состоянии, схожем с невесомостью, отсюда и объясняется легкость движений.

Ко всему, давление воды улучшает кровообращение в организме, в результате чего эффективность занятий значительно повышается. Аквааэробика помогает результативно бороться с лишним весом, она также укрепляет спинные мышцы, которые растянулись и устали за период беременности.

Занятия в воде после родов являются наилучшей профилактикой сколиоза, остеохондроза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата. За счет своей эффективности и малотравматичности этот вид спорта, пусть даже и в любительском стиле, является самым оптимальным и излюбленным у многих кормящих мам.

Учитывая тот факт, что температура тела выше температуры воды в бассейне, вашему организму понадобится вырабатывать больше энергии для своего согревания, и, следовательно, сжигать запасные калории, то есть худеть.

Посещая бассейн после родов, вы быстрее восстанавливаетесь, укрепляете свое здоровье и обретаете новые силы и позитивный настрой, который вам крайне необходим в уходе и воспитании крохи.

Сроки посещения бассейна после родов для каждой женщины строго индивидуальны. Однозначно, стоит учитывать тот факт, что крайне не рекомендуется заниматься аквааэробикой до полного сокращения и закрытия матки. В первую очередь должны прекратиться послеродовые выделения — лохии.

Именно они свидетельствуют о наличии раневой поверхности в маточной полости, которая является уязвимой перед различными микроорганизмами, а также обеззараживающими средствами, используемыми для очистки воды. У некоторых женщин выделения прекращаются за один месяц, у других — за два.

В тех случаях, когда женщине делалось кесарево сечение или в родовом процессе были разрывы и накладывались швы, лучше подождать, когда все ранки окончательно заживут и перестанут болеть. И конечно же, необходимо учитывать все рекомендации врача. Любая женщина, заботящаяся о своем здоровье, перед покупкой абонемента в бассейн обязательно должна посетить своего гинеколога.

Только квалифицированный специалист, который ознакомлен с вашим анамнезом и знает все особенности родового процесса, может объективно оценить ситуацию и дать полное разрешение на посещение бассейна. В среднем сроки, по которым необходимо ориентироваться, колеблются от трех до шести месяцев и зависят от послеродового состояния женщины.

При родах без осложнений врач может вам дать разрешение посещать бассейн уже с третьего месяца после родов. К такому решению гинеколог может прийти после осмотра и результатов анализов, которые подтверждают, что вы полностью здоровы.

Не стоит беспокоиться о влиянии воды на грудь в период лактации.

Разница температур окружающей среды и воды в бассейне будет стимулировать кровообращение, что поможет избежать застоя молока в молочных железах, который крайне нежелателен и может привести к различным заболеваниям.

Переодевайтесь после купания в сухую одежду и одевайтесь не только тепло, но и по погоде. Таким образом вы сможете предупредить все риски, и занятия в бассейне пойдут вам только на пользу.

Придя первый раз в бассейн после родов, не стоит сразу приступать ко всем упражнениям. Обратитесь к тренеру или инструктору, он поможет вам разработать программу, которая включает допустимые для вас нагрузки. Повышать интенсивность упражнений необходимо постепенно, так как многие мышцы за период беременности успели очень расслабиться.

Важным является предостережение, которое предупреждает о нагрузках на плечевой пояс. В результате выработки молочной кислоты организмом во время физических нагрузок может ухудшиться качество молока, вплоть до того, что ребенок откажется брать грудь. Поэтому уделяйте больше внимания мышцам живота, спины и ног.

Со временем можно повысить нагрузку, но только по рекомендациям инструктора, он может назначить вам новые упражнения.

Если вы еще раздумываете, идти ли после родов в бассейн — однозначно, да! Дождитесь прекращения послеродовых выделений, посетите своего гинеколога — и вперед к водным занятиям! Ведь нет ничего лучше для ребенка, как здоровая и счастливая мама.

Вас никогда не утомят процедуры по уходу за крохой, и малыш, в свою очередь, будет отвечать вам взаимностью, весело улыбаясь.

Попросите папу или бабушек посидеть с ребенком, пока вы занимаетесь в бассейне и возвращайтесь к малышу отдохнувшей и с новыми силами.

Специально для beremennost.net — Таня Кивеждий

Восстановление после родов – это не только стабилизация работы гормональной системы и обменных процессов, но и возвращение фигуры в привычные рамки. Конечно, для составления графика тренировок требуется консультация врача и учет течения родов.

Одним из эффективных методов восстановления фигуры считаются занятия в бассейне. Водная гимнастика (аквааэробика) и банальное плаванье оказывают в разы больше пользы, чем обычные физические упражнения.

Занятия в воде благотворно влияют на психологическое состояние женщины. Ведь многие мамы стесняются своего располневшего тела, которое хорошо видно со всех сторон в спортивном/тренажерном зале. В воде же можно не переживать по поводу своего внешнего вида – самые проблемные части фигуры скрыты от посторонних.

При проведении занятий в воде ускоряются метаболические (обменные) процессы в организме, а жир расходуется для получения тепла и энергии. Объяснить этот факт просто: вода в бассейне всегда немного прохладная, телу нужно согреться, для чего и используются жировые отложения.

Спортивная гимнастика в воде и вообще плаванье считаются малотравматичным занятием. Это оптимально подходит женщинам после родов, ведь всегда есть риск причинения вреда груди, молочным железам, что негативно скажется на процессе грудного вскармливания младенца.

Вода оказывает некоторое давление на все тело, что благотворно влияет на опорно-двигательный аппарат, в частности, на состояние позвоночника. Во время занятий в бассейне укрепляются мышцы спины, а значит, маму не будут беспокоить остеохондрозные боли в позвоночнике.

Кроме этого, в бассейне можно заниматься вместе с ребенком. Существуют специальные группы для таких занятий, что делает процесс восстановления фигуры более приятным. Конечно, действуют определенные ограничения для проведения водных процедур в таком раннем детском возрасте, но всю нужную информацию можно получить у педиатра.

Рекомендуем прочитать статью о том, когда можно в баню после родов. Из нее вы узнаете о посещении бани и сауны молодой мамой, сроках и противопоказаниях.

А здесь подробнее о водных процедурах на ранних сроках беременности. 

Несмотря на очевидную пользу занятий в воде после родов, женщина должна понимать, какие ограничения и особенности имеются.

Все зависит от того, насколько беспроблемными были роды. Если процесс прошел естественным путем, никаких осложнений в раннем послеродовом периоде не было, то на занятия в бассейн можно отправляться через 3 — 4 месяца после рождения малыша.

В случае осложненных родов или кесарева сечения решать о начале проведения водных процедур нужно вместе с врачом-гинекологом. Как правило, разрешение на занятия в бассейне выдается через 6 месяцев после рождения ребенка.

Грудь родившей женщины – самое важное, что нужно беречь. Ведь от того, насколько она будет здорова, зависит и процесс кормления младенца. В бассейнах груди может угрожать две вещи:

• прохладная вода;
• несоблюдение санитарно-гигиенических нормативов.

Низкая температура воды, особенно если она резко контрастирует с температурой воздуха, может спровоцировать развитие воспалительного процесса в молочных железах. Мастит требует не только достаточно длительного лечения антибактериальными и противовоспалительными препаратами, но и отказа от грудного вскармливания ребенка.

Нарушение санитарии в бассейнах может привести к инфицированию и груди, и половой системы женщины. А любой патологический процесс в организме является противопоказанием к грудному кормлению, ведь заболевание будут лечить медикаментами, а они, практически все, проникают в организм младенца с молоком матери.

Смотрите на видео о посещении бассейна после родов:

Чтобы избежать неприятных последствий при посещении бассейна, женщине после родов стоит соблюдать следующие рекомендации:

• Первые несколько дней тренировок мама должна совершать лишь хождение по бассейну и легкое, медленное плавание. Это поможет организму подготовиться к большим физическим нагрузкам.
• Кормящей маме нельзя выполнять активные упражнения на плечевой пояс, задействовать в гимнастике руки и шею. Это может спровоцировать попадание молочной кислоты в грудное молоко, что приведет к отказу от груди младенца.
• Сначала в воде выполняются упражнения на укрепление мышц живота/пресса, ног и ягодиц.
• Первые несколько занятий должны длиться не более 45 минут, затем время тренировок увеличивается.

Конечно, женщина должна подобрать бассейн для занятий с полным соответствием санитарно-гигиеническим нормативам. Обратить стоит внимание на специально сформированные группы для молодых мам. Тренер таким клиенткам уделяет особое внимание и каждой подбирает индивидуальный график занятий.

Существует ряд конкретных упражнений, которые являются самыми эффективными в борьбе с лишним весом после родов. Даже выполнение их без контроля со стороны тренера принесет желаемый результат:

• В положении стоя с ровной спиной и прямыми ногами нужно делать махи нижними конечностями. Каждую ногу нужно поднимать не менее 15 раз, затем это количество увеличивается.
• Имитация ходьбы на лыжах, когда руки согнуты в локтях и «держат» воображаемые палки лыжника. Двигаться нужно сначала медленно, затем скорость и амплитуда движений ногами/руками увеличивается.
• Бег на месте с высоким подъемом коленей. Спина должна быть прямой, живот втянут.

Это база упражнений в бассейне. Их может выполнять любая женщина для восстановления своей фигуры, а в будущем тренер покажет, как усложнить процесс и добиться лучших результатов.

Младенца можно привлекать к занятиям в бассейне с полугодовалого возраста. Но сначала маме необходимо выяснить следующее:

• нет ли у младенца противопоказаний к активным водным процедурам;
• понадобится справка от педиатра;
• соблюдаются ли нормы дезинфекции воды в выбранном бассейне;
• используется ли при обработке воды хлор и какова его доля;
• есть ли в свободном доступе бассейны с минеральной водой, она предпочтительней для маленького ребенка, нежели обеззараженная хлором.

Если предстоит кормление грудью во время посещения бассейна, то мама должна просто обмыть соски под душем и накормить младенца. Нельзя этого делать в воде, да и количество употребленного грудного молока стоит проконтролировать – перенасыщать грудничка не нужно.

При посещении бассейна вместе с ребенком следует позаботиться о бутылочке с питьевой водой.

Врачи категорически запрещают посещать бассейн при:

Самостоятельно определять целесообразность посещения бассейна после родов не стоит, нужна консультация врача.

Многие женщины задают вопросы по поводу посещения моря после рождения ребенка. Проблема заключается в том, что вода в бассейне постоянно обеззараживается и проходит санитарный контроль. Море же – живой «организм», в котором присутствуют масса бактерий, вирусов и различных микроорганизмов, поручиться за безопасность которых не сможет никто.

Вообще врачи не рекомендуют проводить водные процедуры ранее, чем через 6 месяцев после рождения малыша. Но если роды были естественные, неосложненные, то первые купания можно начинать через 4 месяца.

«Неосложненные» роды подразумевают отсутствие разрывов и разрезов, любых воспалительных процессов, в том числе и обострение раннее диагностированных.

Даже если первые купания в море совершаются через 6 месяцев после родов, женщина должна придерживаться определенных правил безопасности, находясь и на берегу:

• вытирать тело сразу после водных процедур (вода и солнце морского побережья слишком агрессивно воздействуют на кожу и в большинстве случаев вызывают ожоги);
• обязательно обрабатывать грудь кремом со способностью защищать ее от ультрафиолетовых лучей.
• во время приема солнечных ванн грудь кормящей женщине нужно прикрывать тонкой тканью, крайне нежелательно, чтобы она подвергалась воздействию прямых солнечных лучей.

Рекомендуем прочитать статью о гимнастике после родов. Из нее вы узнаете о времени, подходящем для начала занятий, упражнениях для плоского живота.

А здесь подробнее о спорте на ранних сроках беременности.

Купание в море, посещение бассейна благотворно сказываются на общем состоянии здоровья и ускоряют процесс восстановления фигуры после родов. Такие процедуры врачами не запрещены, просто нужно четко выполнять их рекомендации и не надеяться на «авось». Роды и восстановительный период являются стрессом для организма, не стоит его «шокировать» еще больше.

Восстановление после родов – это не только стабилизация работы гормональной системы и обменных процессов, но и возвращение фигуры в привычные рамки. Конечно, для составления графика тренировок требуется консультация врача и учет течения родов.

Одним из эффективных методов восстановления фигуры считаются занятия в бассейне. Водная гимнастика (аквааэробика) и банальное плаванье оказывают в разы больше пользы, чем обычные физические упражнения.

Каждая женщина после рождения малыша задается вопросом, как быстро вернуть красивую фигуру? В первую очередь, нужно правильно организовать питание.

Нельзя садиться на строгую диету, ведь малыш вместе с грудным молоком должен получать витамины и минералы, необходимые для полноценного роста и развития.

Рацион влияет на протекание лактации и продолжительность кормления грудью. Что можно и нельзя кушать при грудном вскармливании, читайте здесь.

Правильное питание при грудном вскармливании – залог успешной лактации, здоровья малыша и мамы. В первый месяц после появления малыша на свет врачи рекомендуют применять гипоаллергенную диету.

Такое меню обезопасит грудничка от аллергической реакции на новую пищу, предотвратит расстройства пищеварения и нарушения стула, ослабит колики.

Кроме того, такая диета позволит кормящей женщине быстрее восстановиться после родов.

Кроме правильного питания кормящей маме следует придерживаться здоровому образу жизни, в том числе можно заниматься спортом. Но учтите, что чрезмерные нагрузки и некоторые виды спорта могут навредить лактации.

Если вы правильно распределите нагрузку и подберете подходящие упражнения, спорт не нарушит процесс выработки грудного молока.

Давайте узнаем, когда можно начинать заниматься спортом и какие занятия выбрать кормящей маме.

Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом. Заниматься можно только после снятия и заживления швов.

После кесарева сечения к физическим упражнениям следует приступать не ранее чем через 3-4 месяца после родов и только после разрешения доктора.

Чтобы спорт при грудном вскармливании не доставлял дискомфорт, приносил удовольствие и пользу, придерживайтесь рекомендаций:

• Подбирайте виды занятий, которые нравится вам. Отличным решением станет совместный спорт с грудничком;
• Не перенагружайте организм. После тренировки вы должны чувствовать легкую усталость, а не изнуренность;
• Не используйте упражнения с сильной нагрузкой на грудную клетку (отжимания от пола, подъем штанги или гантелей и пр.);
• Начинайте занятия постепенно с легких упражнений и с каждым разом усложняйте задание;
• Выбирайте такие виды, которые направлены не только на сброс лишнего веса и укрепление мышц, но и на расслабление организма (йога, пилатес, упражнения для снятия напряжения);
• Соблюдайте питьевой режим. Для поддержания лактации необходимо выпить в день 2-3 литра жидкости, половину из которой составляет питьевая вода. Поэтому после занятий спортом обязательно нужно восполнить водный баланс в организме. Можно выпить воду, зеленый чай или компот;
• Для более быстрого достижения эффекта подключите к физическим нагрузкам водные процедуры и массаж.

Прежде чем начинать, прислушайтесь к своему организму. Иногда после родов у кормящей мамы могут наблюдаться пониженное давление и низкий гемоглобин, чрезмерная усталость и головокружения.

Подождите, пока самочувствие улучшиться и состояние придет в норму. Оптимальным временем для начала занятий считается 2-3 месяц лактации.

Однако если вы чувствуете себя отлично и не имеете противопоказания можно начинать и раньше.

В первый месяц после рождения малыша врачи рекомендуют использовать мамам легкое и полезное упражнение – диафрагменное дыхание. Для выполнения встают ровно и расслабляют руки. Сначала вдыхают воздух так, чтобы надулся живот.

А затем полностью выдыхают, чтобы живот максимально втянулся обратно. Дыхание диафрагмой стимулирует кровообращение, расслабляет и успокаивает, улучшает работу нервных клеток. При этом оно не влияет на грудное молоко, не требует серьезных затрат физических сил и энергии.

Для достижения результата каждый день делайте по 10-15 глубоких вдохов и выдохов.

На второй-третий месяц можно приступить к более серьезным и основательным видам спорта. В это время организм кормящей мамы способен выдержать нагрузку средней тяжести. Для занятий подойдет гимнастика с элементами растяжки, легкий фитнес и плавание. А через полгода можно приступить к привычным нагрузкам.

• Ходьба – прекрасный вид спорта, который не потребует финансовых вложений и много свободного времени. Ведь занятия можно проводить прямо во время прогулок с коляской. Ходьба укрепляет мышцы сердца, обеспечивает нормальный вещественный обмен и восстанавливает организм, сжигает 300-400 калорий в час;
• Плавание рекомендуют кормящим на второй-третий месяц лактации. При данном виде спорта действуют почти все группы мышц и минимален риск травмирования. Подходит для общего укрепления здоровья и похудения, сжигает около 600 калорий в час;
• Йога и пилатес отлично подходят для кормящих, так как движения во время занятий выполняются медленно и плавно. Данный вид спорта расслабляет и тонизирует мышцы, сжигают до 500 калорий за час;
• Езда на велосипеде дает меньшую нагрузку на мышцы, чем бег. Поэтому кормящим можно совершать велопрогулки. Но по рекомендации врачей делать это нужно после 6-7 месяца со дня рождения малыша. Велосипед улучшает здоровье и эффективно сжигает жир. – за час уходит 600 калорий;
• Аэробика также рекомендуется после полугода со дня родов. Такие занятия подойдут активной маме, которая любит танцы и зажигательную музыку. Они не только укрепляют организм, но и развивает скорость, выносливость, прививает новые навыки и умения. Аэробика отлично способствует похудению, так как сжигает более 650-700 калорий в час;
• Фитнес и гимнастические упражнения. Сегодня существует масса различных видов спорта, среди которых фитбол и гимнастика, скакалка и обруч, танцевальные направления и фитнес для кормящих мам. Проконсультируйтесь с врачом и спортивных инструктором, чтобы подобрать подходящие упражнения. Кроме того, легкие задания можно выполнять и дома.

Легкая атлетика и бег не рекомендуются кормящим. Несмотря, что данный вид спорта эффективно сжигает жир и улучшает работу сердца, он может негативно сказаться на лактации. Во время пробежки молочные железы испытывают сильные колебания, что приводит к травмам груди и потере молока.

Подъем тяжестей (гантели, штанги) и силовой спорт также противопоказаны при грудном кормлении. Подобные занятия могут ухудшить лактацию и потребуют серьезных энергетических и силовых затрат. А такие виды спорта, как бокс или борьба, могут просто травмировать молочные железы.

Совместный спорт с грудничком – оптимальный способ занятий для малыша и мамы. Сегодня спортивные клубы предлагают массу вариантов подобных упражнений, которые помогут маме вернуть фигуру и укрепить здоровье, не расставаясь с малышом! Давайте рассмотрим некоторые виды такого спорта.

Приучать малыша к воде можно начинать уже с рождения. Сначала занятия проводят в ванной. Когда грудничок научиться задерживать дыхание и нырять, можно смело переходить в бассейн. Плавать в бассейне можно только после того, как затянулась пупочная ранка. Полезные упражнения для новорожденного в воде вы найдете в статье “Плавание с грудничком в ванне и бассейне”.

Приступать к таким занятиям можно с трехмесячного возраста малыша. Тренировки повышают тонус и растяжку мышц, укрепляют позвоночник и улучшают кровообращение, нормализуют сон и снимает беспокойства. Йога – отличное средство и профилактика послеродовой депрессии. Она расслабляет и успокаивает, повышает настроение.

Новое направление в спорте, которое подразумевает, что при занятиях малыш находится в слинге. Слинг – специальное приспособление из ткани для переноса ребенка, который крепится сзади или спереди.

Такой вид включает дыхательные упражнения, элементы йоги и пилатеса, танцевальные движения. Слинготанцы укрепляют мышцы ног, живота и бедер.

Однако такое направление только набирает популярность и еще не везде доступно.

Совместный фитнес уже давно обрел популярность среди кормящих мам. Он поможет восстановить фигуру, укрепит здоровье и иммунитет, улучшит самочувствие. Комплекс упражнений включает нагрузку на все виды мышц, а некоторые тренировки предлагают и занятия для малышей. Они окажут благоприятное воздействие на развитие ребенка и укрепят иммунитет.

А если вы набрали лишний вес после родов и хотите похудеть без риска для грудничка и лактации, вам помогут советы по ссылке http://vskormi.ru/general-questions/kak-pohudet-kormyashhej-mame/.

vskormi.ru

Когда можно заниматься спортом после родов – вопрос, беспокоящий каждую новоиспеченную маму. Кто-то еще до беременности принимал активное участие в спортивных соревнованиях, кто-то ходил в фитнес-центр и поэтому горит желанием поскорее возобновить занятия. Легкие физические нагрузки – это лучшее, что поможет восстановить мышечный тонус и вернуть фигуре былые очертания.

Помимо того что спорт помогает вернуть утраченную за месяцы беременности фигуру, он «разбавляет» обыденность. Это отличная профилактика послеродовой депрессии. Во время спортивных тренировок вырабатываются определенные гормоны — они улучшают настроение, поддерживают весь организм в тонусе, что жизненно необходимо молодым мамам.

Бытует мнение, что физические упражнения противопоказаны во время кормления грудью, поскольку ухудшается качество молока. Оно приобретает горьковатый вкус, и ребенок впоследствии отказывается от груди.

Во время тренировок в организме любого человека естественным образом увеличивается количество молочной кислоты – именно она и придает грудному молоку столь специфическую горчинку.

Но пагубно сказаться его на вкусе так, чтобы малыш отказался есть, кислота может только в случае слишком больших нагрузок и интенсивных занятий.

Если вы не уверены в том, можно ли заниматься спортом после родов новоиспеченной кормящей маме, придерживайтесь следующих рекомендаций и восстанавливайте свою форму безопасно:

• беритесь за небольшие нагрузки, которые вам по силам;
• основной акцент делайте на восстановлении тонуса мышц;
• придерживайтесь сбалансированного рациона;
• избегайте интенсивных упражнений, при которых задействованы грудные мышцы.

Стартовать следует с небольших, привычных усилий, увеличив их интенсивность: больше ходите и двигайтесь в целом.

Прогулки с ребенком – это отличный повод подготовить себя к более сложным физическим нагрузкам.

В домашних условиях вы можете ежедневно выполнять нехитрые упражнения, которые помогают восстановить форму и общий тонус мышечной массы. Для тренировок понадобится всего лишь 5 минут вашего свободного времени.

Однозначного ответа, на вопрос, когда можно заниматься спортом после родов, нет.

По среднестатистическим показаниям, после родов, прошедших без осложнений, начинать активные занятия можно примерно через 1,5 месяца, после кесарева сечения, тяжелых родов с травмами или осложнениями – через 2 месяца. Более точный срок подскажет лечащий врач-гинеколог, который наблюдал вас во время всего периода беременности.

Женщина, дождавшись такого большого чуда, как рождения ребенка, хочет как можно быстрее привести собственное тело в порядок и вернуться с былым формам. Она начинает активно следить за собственным питанием, пересматривает свое меню, вычеркивая запрещенные продукты.

Но для того, чтобы мышцы снова были в тонусе, одного питания не достаточно, для этого важно обеспечить физические нагрузки. Самый подходящий вариант после родов — это занятия в бассейне. Но ведь не побежит новоиспеченная мамочка на третий день после родов плавать в бассейне. Итак, когда после родов можно заниматься в бассейне и не навредит ли это здоровью?

Если до вынашивания малыша вы занимались в бассейне, возможно вы ходили на курсы аквагимнастики для беременных, то скорее все вы обратили внимание на тот факт, что в воде все упражнения можно сделать намного проще, чем в зале. Когда человек находиться в воде, то обеспечивает такое состояние, которое чем то напоминает невесомость. Именно по этой причине движения в воде так просто выполнять.

Ко всему водное давление способствует улучшенному кровообращению, в итоге занятия становятся существенно эффективней, результат от них проявляется очень быстро. Аэробика в бассейне — это идеальный вариант похудеть. Как известно, во время вынашивания малыша нагрузке подвергаются спинные мышцы женщины, они растягиваются под большим весом живота.

Подобные занятия в воде помогут избавиться от таких проблем — это очень хорошая профилактика остеохондроза и прочих болячек опорно-двигательной системы.

Данный вид спортивной деятельности мало травматичный, и при этом высокоэффективный. Именно поэтому многие молодые мамочки отдают предпочтение аквааэробике. Также следует сказать, что вода является отличным антидепрессантам, поэтому занимаясь в воде и находясь в ней длительное время существенно можно улучшить настроение, избавиться от депрессивного состояния.

Также занятия в воде увеличивают сопротивляемость иммунитета разного рода инфекциям. Водные занятия помогают скрыть все недостатки тела, ведь под водой из практически не видно. Ведь многие представительницы прекрасного пола стесняются отведывать зал, потому что думают, что все будут смотреть на их не идеальную фигуру.

Бассейн поможет вам в короткие сроки привести свою фигуру в норму, также вы сможете улучшить собственное здоровье и получите заряд сил и энергии, хорошее нестроение — все то, что вам крайне необходимо уходе за вашим новым членом семьи.

Период визита в бассейне для каждой роженицы индивидуален. Но надобно брать во внимание то, что не следует заниматься в бассейне до того момента, пока матка полностью не закроется. Первоначально должны закончиться лохии — это такие выделения, которые есть у каждой женщины в послеродовой период.

Именно они указывают на то, что есть не зажившая рана в матке. Она уязвима перед разными бактериями, а также средствами, которые используются в бассейнах для обеззараживания и очистки воды. Выделения у каждой женщины могут заканчиваться по-разному. У кого то они проходят через 3-4 недели, у кого то за 2 месяца. Это индивидуально и зависит от особенностей организма.

Если ребенок был рожден с помощью операции кесарева сечения либо при родах приходилось делать разрезы либо были самопроизвольные надрывы, которые зашивали, лучше не спешить. Нужно дождаться того момента, пока се повреждения полностью не заживут и не перестанут беспокоить. Также важно не игнорировать советы доктора.

Все пациентки, которым важно собственное здоровье, перед приобретением билета в бассейн должны записаться на прием к доктору-гинекологу. Лишь доктор в высокой квалификацией сможет правильно оценить состояние организма женщины и позволить, либо, наоборот, запретить посещение бассейна.

Обычно период со дня родов до того дня, когда можно ходить в бассейн — 3-6 месяцев. Время зависит от того, с каким успехом организм роженицы восстанавливается после рождения малыша.

Если роды прошли хорошо и не было никаких трудностей, то бассейн можно отведывать уже через 3-4 месяца после родов.

Переживать о том, что вода как-либо плохо повлияет на грудь во время кормления, нет подвода. Совсем наоборот — улучшить кровообращение в груди, то есть молоко в результате не будет застаиваться в груди. Чтобы избежать всяких неприятностей, после купания вытирайтесь насухо и одевайте сухую одежду.

Если вы пришли впервые в бассейн после родов, то не спешите сразу же активно начинать выполнять все упражнения. Некоторые из них под запретом. Вы можете попросить инструкторы, чтобы он вам подобрал программу упражнений, с допустимы для вас уровнем нагрузки.

Не спешите делать сложные упражнения, нагрузка должна увеличиваться с каждым вашим посещением бассейна. Ведь организм должен постепенно привыкать к новым нагрузкам.

Ведь за время вынашивания ребенка мышцы живота стали слабыми. Важно не нагружать плечевой пояс. Если это делать, что в организме будет производиться молочная кислота.

Она ухудшает качество молока, и некоторые детки могут отказаться от груди.

Вы можете брать с собой на занятия и своего малыша. Это очень полезно и доставит вам массу удовольствия. Есть множество бассейнов, где работают специально обученные инструкторы, которые занимаются с маленькими детками — учат их нырять и плавать, делают с ними легкую гимнастику.

Если у вас нет возможности ходить в такой бассейне, то первым делом узнайте, какие санитарные нормы в данном бассейне, только после этого можете совместно заниматься с малышом. Ребеночек сможет быть крепким, быстрее развиваться.

Если вы еще не решились, нужны ли вам водные занятия, то даже не сомневайтесь — конечно же нужны! Подождите, пока исчезнут лохии — выделения после родов, запишитесь на прием к специалисту и начинайте занятия! Поверьте, процедуры, которые подарят вам отличное настроение и прилив бодрости, сил, будут для вас только кстати!

Поделиться: